stabilesc o mentalitate de creștere
Mergi cu o încetinire de lungă durată? Țineți înapoi sau jucați tentativ din cauza scăderii performanței dvs.?
Slump -urile sunt agrave, frustrante, dar și neobservante. Uneori, o încetinire într -o zonă a jocului tău are impact asupra întregului tău joc, compunând în continuare problema.
De exemplu, vă aflați în mijlocul unei încetiniri lungi, precum și fiecare eroare în competiție vă declanșează să apelați la telefon pentru a vă îngrijora capacitățile de sportiv. Vă temeți ratările continue, pierderile, precum și greșelile.
Nu doriți să vă jenați sau să fiți motivul pentru care echipa dvs. pierde. Așadar, te -ai îndepărtat de oportunități … încetezi să faci fotografii … nu vrei să iei în scenă în centru … faci performanță tentativă.
Răspundeți orice înainte, în timpul unei competiții sau a unui joc. Vă descompuneți fiecare element al performanței dvs., precum și vă criticați aspru. Vă pierdeți încrederea, oferiți -vă scurt, precum și gândiți -vă: „Nu sunt un mare sportiv.” Faceți o situație împotriva dvs. subliniind fiecare eroare pe care ați făcut -o vreodată, care vă ține blocat într -o rutină.
Cum poți să izbucnești dintr -o încetinire?
Puteți scurta timpul în care sunteți blocat într -o scădere a performanței, modificându -vă focalizarea …
Schimbați -vă focalizarea
În primul rând, concentrați -vă pe proces, nu pe rezultat. Un jucător de baschet ar trebui să tragă în continuare fără să creadă despre rezultatele împușcăturii … un jucător de hochei într -o încetinire ar trebui să continue să caute șansele de a marca în loc să se teamă că lipsește o lovitură.
În al doilea rând, concentrați -vă pe alte metode, puteți afecta jocul sau contribuiți la echipa dvs. Un jucător de baschet într -o încetinire a filmărilor poate căuta metode care să contribuie la echipa sa defensiv. Un jucător de hochei într -o încetinire a performanței poate ajuta la creșterea energiei echipei sale, fiind agresiv pe scânduri.
Găsirea metodelor pentru a contribui la echipa dvs. vă va spori încrederea, precum și va elimina câteva dintre stresul și anxietatea care contribuie la scăderea performanței dvs.
Golden specifică Războinicii care înaintea Kelly Oubbre a început sezonul 2020-21 într-o scădere: 0-pentru-17 din soiul de 3 puncte, precum și 0-pentru-31 pentru încercări non-dunk.
Coechipierul Steph Curry, unul dintre cei mai buni trăgători în 3 puncte din istoria NBA, a fost în el însuși, precum și a avut un sfat pentru Oubre, precum și alți jucători din Slotss.
Curry: „Indiferent de modul în care [Oubre] împușcă mingea, el poate descoperi întotdeauna o altă metodă pentru a efectua jocul, precum și, în cele din urmă, o să -și dea seama … nu poate pierde încrederea. Trebuie să ia acele fotografii. Cu toate acestea, el trebuie să efectueze jocul în alte domenii pe care le poate face din punct de vedere atletic … asta este tot ce solicitați de la un tip care merge cu o circumstanță de filmare, cum ar fi asta până când îl va transforma. ”
Mai mult, Curry a vorbit despre cerința de a continua să cauți fotografii deschise, precum și să îți faci fotografii fără a se răsturna.
Curry: „Ultimul lucru pe care îl poți face este doar să nu mai tragi, indiferent cât de frustrat te obții.”
Ruperea dintr -o încetinire are nevoie de angajament pentru o mentalitate de creștere. O mentalitate competitivă include căutarea de metode care să contribuie, profitarea la maximum a șanselor dvs., precum și continuarea să vă impuneți, indiferent de circumstanțe.
O mentalitate de creștere vă ajută să păstrați încrederea constantă împreună cu înțelegerea că veți reveni pe cale destul de curând.
Cum să ieșiți dintr -o încetinire:
În primul rând, nu începeți fiecare joc definindu-vă ca fiind într-o încetinire, deoarece acest lucru va ajunge să fie o profeție care se împlinește.
În loc să te înnebuni de părți ale jocului tău care nu funcționează, determină 1-2 metode pe care le poți contribui la echipa ta. De exemplu, vă puteți concentra pe ajutarea echipei dvs. să producă oportunități de notare, stabilirea tonului prin agitație etc.
Priviți fiecare joc ca o nouă șansă de succes, precum și de creștere, mai degrabă decât o continuare a crizei tale.
Articole de psihologie sportivă conexe
Cum să dezvolți duritatea mentală
Cum oferă sportivii cu stres
Cum să depășești frica rezultatelor nefavorabile
*Abonați -vă la podcast -ul de psihologie sportivă pe iTunes*Abonați -vă la Podcast -ul Sportului de Psihologie pe Spotify
Descărcați un raport gratuit de psihologie sportivă pentru a vă îmbunătăți jocul mental!
Aflați mai multe despre antrenorul nostru de joc mental unu la unu.
Învață strategii de joc mental pentru a îmbunătăți compunerea în sport!
Dacă sunteți un sportiv care dorește să descopere exact cum să opriți stresul performanței și anxietatea rapid, fiți pregătiți, calmați, precum și să gestionați în acele „momente critice”, descoperiți mai multe despre sportivul compus!
Strategii puternice pentru descoperirea unei mentalități compuse pot fi dezvoltate, cu toate acestea trebuie să eliminați mai întâi sfera mentală, precum și lanțuri care vă împiedică să aveți o compunere imediată atunci când aveți nevoie.
Cât de mult ar fi mai bine dacă aveți încredere în general, precum și compostie pentru a vă efectua cel mai fin în timp de criză?
CD -ul sportiv compus, precum și programul cărților de lucru este format din 2 CD -uri audio care includ 14 zile de exercițiu de stimulare a compuneriinull